Freitag, 21.11. – Ankommen & Einklang finden

• 16:00 Uhr – Ankommen & Einführung

Begrüßung, Kennenlernen und kleine Einführung in das Retreat.

• 16:30 Uhr – Sanfte Yoga-Einheit: „Ankommen im Körper, Ankommen im Moment“

Leichte Asanas, Atemübungen und sanfte Bewegungen, um anzukommen und die Aufmerksamkeit nach innen zu lenken.

• 18:00 Uhr – Gemeinsames Abendessen

• 19:30 Uhr – Yin-Yoga & Meditation: „Tiefe Ruhe – Öffne dein Herz“

Lang gehaltene Positionen, die Körper und Geist entspannen, kombiniert mit einer geführten Meditation zur Zentrierung und Selbstannahme.

Samstag, 22.11. – Energie & Bewegung

• 08:00 Uhr – Frühstück

• 10:00 Uhr – Vinyasa Yoga: „Fließen im Jetzt – Kraftvoll und präsent“

Dynamische Vinyasa-Sequenzen, um Energie zu aktivieren, Stärke zu spüren und die Verbindung von Atem und Bewegung zu vertiefen.

• 12:00 Uhr – Mittagessen

• 14:30 Uhr – Kaffee & Kuchen

• 16:00 Uhr – Yoga-Einheit: „Balance finden – Körper, Geist und Herz im Einklang“

Kombination aus Asanas, Atemübungen und kleinen Achtsamkeitsübungen für innere Stabilität.

• 18:00 Uhr – Abendessen

• 19:30 Uhr – Restorative Yoga / Yoga Nidra: „Loslassen und Tiefenentspannung“

Sanfte restorative Stellungen oder Yoga Nidra, um den Körper vollkommen zu entspannen, Gedanken loszulassen und regenerativ in die Nacht zu gehen.

Sonntag, 23.11. – Abschließen & Integration

• 08:00 Uhr – Frühstück

• 09:30 Uhr – Abschluss-Yoga: „Dein inneres Licht – Klarheit und Präsenz“

Sanfte, aufrichtende Yoga-Übungen, Atem- und Meditationsübungen, um die innere Kraft und Klarheit zu stärken.

• 10:45 Uhr – Abschlussrunde & Reflexion

Erfahrungsaustausch, kleine Meditation und gemeinsames Dankbarkeitsritual.

• 11:00 Uhr – Abschied & Abreise